Elévation des jambes assis sur un ballon
Assis en position neutre du bassin sur un ballon. Maintenez cette position et serrez vos muscles abdominaux, soulevez un pied et gardez cette position, puis abaissez-le. Répétez le mouvement avec l'autre jambe en vous assurant de maintenir une bonne posture tout au long du mouvement.
Équipement requis : Boulle de stabilité, Ballon - grand
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