Elévation jambe/SLR en position assise au sol - avec poids à la cheville

Asseyez-vous en appui sur les bras à l'arrière, les jambes tendues à l'avant .
Attachez un poids à la cheville de la jambe affectée. Serrez les muscles des cuisses, en appuyant l'arrière du genou vers le bas. Ensuite, soulevez la jambe, en vous assurant que le genou reste complètement tendu. Tenez cette position un instant. Contrôlez le mouvement lorsque vous redescendez la jambe. Faites plusieurs fois.