Elévation jambe tendue avec rotation externe (biais Vaste interne)
Assieds-toi, buste droit, les jambes tendues .
Tourne la jambe concernée vers l'extérieur.
Contracte les muscles de cette cuisse pour la tendre complètement.
Lentement soulève un peu la jambe en gardant le genou tendu.
Reste un instant dans cette position, puis sans relâcher redescends la jambe jusqu'à la position de départ.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
