Elévation jambe tendue en position assise
Assieds-toi, buste droit, les jambes tendues et les orteils pointés vers le plafond.
Contracte le muscle de la cuisse de la jambe concernée, en poussant l'arrière du genou dans le lit.
Lentement, soulève un peu la jambe .
L'effort se fait sentir à l'avant de la cuisse.
Reste un instant dans cette position.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
