Elévation tête - menton rentré
Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
Croisez les bras sur la poitrine et plaquez le bas du dos contre le sol.
Rentrez progressivement le menton pour sentir les muscles de la nuque s'allonger.
Gardez le menton rentré et soulevez la tête .
Maintenez cette position.
Gardez le menton rentré pour reposer la tête au sol.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
