Elevation bras-jambe alterné - à plat ventre
A plat ventre, tête en position neutre. Tendez les bras devant vous. Soulevez en même temps un bras et la jambe du côté opposé, contractant les fessiers et les abdominaux pour maintenir le corps stable. Maintenez la tête dans l'alignement pendant tout le mouvement. Baissez le bras et la jambe ensemble, puis refaites de l'autre côté.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
Tout le contenu ©
Physitrack PLC . Tous les droits sont réservés.
Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
