Elevation du bassin (pont) sur une jambe
Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés à largeur de hanches et les pieds à plat sur le sols. Soulevez un pied légèrement du sol. En utilisant la force de votre pied au sol, soulevez vos hanches pour faire un pont. Votre corps doit former une ligne droite de vos épaules à vos genoux. Revenez à la position de départ et répétez l'opération. Maintenez votre bassin à niveau pendant toute la durée de l'exercice.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
