Equilibre des pieds en tandem, flexion et extension de la tête

Tenez-vous debout près d'un mur pour vous soutenir.
Placez un pied devant l'autre, le talon avant touchera les orteils arrières.
Répartissez votre poids de manière égale sur les deux pieds. Cherchez votre équilibre, puis lâchez le support. Travaillez le maintien de l'équilibre en serrant les muscles du bassin, des fesses et des cuisses.
Maintenez cette position aussi longtemps que possible tout en regardant le sol, puis le plafond. Recommencez plusieurs fois.