Equilibre unipodal sur marche - rotation interne / externe de la hanche
Montez sur une marche placée près d'un mur qui vous servira de soutien si nécessaire.
Tenez-vous sur le bord de la marche et laissez une jambe pendre dans le vide.
En équilibre, faites pivoter votre jambe vers l'intérieur et vers l'extérieur.
La rotule et les orteils doivent rester alignés pendant les rotations.
Gardez le buste droit.
Équipement requis : Marche, Mur
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Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
