Tenez-vous debout près d'un mur ou d'une surface d'appui solide.
Placez un tapis d'équilibre en mousse sur le sol devant vous.
Montez sur le tapis d'équilibre avec le pied affecté, en utilisant le mur pour vous équilibrer si nécessaire. Essayez de lâcher le mur tout en gardant votre équilibre. Veillez à garder le regard droit devant vous et les muscles des cuisses et des fesses toniques.
De l'autre pied, essayez de tapoter le sol avec vos orteils.
Imaginez que vous essayez de toucher les chiffres du cadran d'une horloge.
