Etirement bilatéral de la cheville en flexion plantaire - à genoux
Mettez-vous à genoux, les jambes jointes et le dessus des pieds au sol.
Asseyez-vous sur les talons et mettez les mains sur eux pour presser les pieds en pointes. L'étirement se fait sentir sur le devant des chevilles et monte dans vos tibias. Restez un instant dans cette position.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
