Etirement de la bande iliotibiale, couché sur côté
Placez une bande élastique autour du pied. Allongez-vous sur le côté. La jambe qui porte la bande sera la jambe supérieure. Pliez la jambe inférieure pour stabiliser le corps. Tirez sur la bande et amenez la jambe devant vous jusqu'à ce que vous sentiez l'étirement dans le tendon du mollet. Puis laissez tomber la jambe au sol. Vous devriez sentir l'étirement dans la hanche et la bande iliotibiale.
Équipement requis : Sangle, Socle réglable
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