Agenouillez-vous et posez les avant-bras sur le sol devant vous.
En gardant le dos droit, et les cuisses à la verticale, écartez les genoux en laissant les pieds suivre. Il vous faudra peut-être utiliser les mains pour écarter davantage les genoux.
Lorsque vous sentez un étirement à l'intérieur des cuisses, restez dans la position. Pour accentuer l'étirement, poussez le fessier en arrière vers les talons. En poussant une hanche d'un côté, vous augmenterez l'étirement du côté opposé.
