Etirement des cuisses - décubitus dorsal
L'étirement de la cuisse vise le muscle quadriceps à l'avant de la cuisse.
Allongez-vous sur le ventre, les jambes jointes et la tête reposant sur un oreiller ou sur une main.
Pliez doucement votre genou jusqu'à ce que vous sentiez un étirement à l'avant de la cuisse, utilisez votre main pour aider le mouvement.
Maintenez cette position pendant la durée requise, puis relâchez et changez de jambe.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
