Allongez-vous sur le dos, les deux jambes fléchies et les pieds à plat sur le sol, écartés.
Passez une ceinture ou une serviette autour de la plante d'un pied et tenez-la de la main du même côté que la jambe à exercer.
Soulevez cette jambe en extension jusqu'à ce que vous sentiez un étirement à l'arrière de la cuisse.
Tenez un instant cette position, puis répétez avec l'autre jambe.
Pour augmenter l'étirement, rapprochez la jambe de la poitrine.
