Etirement des pectoraux - fibres supérieures
Debout perpendiculaire à un mur, le côté affecté près du mur, tenez-vous à un encadrement de porte en y plaçant la main à hauteur de la hanche. Faites un pas en avant de la jambe côté mur et lentement, pivotez la poitrine vers l'extérieur jusqu'à sentir l'étirement dans la poitrine. Veillez à ne pas laisser les épaules remonter ou s'arrondir. Tenez la position.
Équipement requis : Sans matériel, Mur
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