Allongez-vous sur le lit avec les jambes qui pendent au bout du lit.
Amenez la jambe non atteinte vers la poitrine et entourez le genou de vos bras pour le rapprocher encore.
L'autre jambe doit rester suspendue dans le vide.
Vous devriez sentir un étirement à l'avant de votre hanche.
Tenez cette position un instant avant de relâcher la jambe.
