Asseyez-vous droit sur une chaise stable ou un fauteuil roulant, le dos calé à une table à la hauteur des coudes.
Veillez à ce que vos deux pieds soient placés à plat.
Posez le bras concerné sur la table, le pouce vers le haut.
Veillez à ce que le poignet soit aussi droit que possible.
Placez le pouce au centre de la paume affectée et saisissez-en le dos et le poignet avec les doigts.
Tirez tout doucement la main en un petit mouvement.
Maintenez cette légère traction tout en fléchissant lentement le poignet vers vous. Ce mouvement doit rester confortable, ne forcez pas sur le poignet.
