Etirement du PSOAS - avec élastique
Fixez une bande à un pied de table ou une poignée de porte. Placez la bande autour de la cuisse de la jambe affectée. Agenouillez-vous de ce côté et amenez l'autre jambe à l'avant. Il doit y avoir un grand espace entre les deux jambes. Poussez les hanches en avant et montez les bras jusqu'à ce que vous sentiez l'étirement traverser le devant de la hanche.
Équipement requis : Tapis, Thera Bande
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