Etirement du quadratus lomborum - carré des lombes
Tenez-vous debout. En gardant les genoux tendus, croisez la jambe de votre côté affecté devant l'autre. Levez la main du côté affecté au-dessus de votre tête et penchez vous vers le côté opposé, tout en utilisant l'autre bras pour pousser latéralement sur votre hanche. Maintenez cette position et sentez l'étirement dans votre côté.
Équipement requis : Sans matériel
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Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
