Etirement dynamique ischio-jambiers - lancé de jambe
Mettez-vous debout perpendiculaire à un mur. Prenez appui sur lui.
Tendez l'autre bras en hauteur à l'avant.
Lancez la jambe touchée, tendue, à l'avant, tout en laissant le pied d'appui se soulever dans l'élan, pour aller toucher la main opposée.
Redescendez la jambe , mettez le pied au sol et recommencez.
Équipement requis : Sans matériel, Mur
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
