Etirement Gluteus Medius en décubitus dorsal
Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues. Remontez votre jambe affectée vers le haut et vers votre poitrine. Placez votre main opposée sur l'extérieur de votre cheville et votre autre main sur l'extérieur de votre genou. Tirez doucement votre genou vers l'épaule opposée jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans votre muscle fessier. Maintenez cette position. Assurez-vous de ne pas causer de douleur au genou.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
