Etirement hanche en flexion - genou poitrine
Allongez-vous au sol, jambes tendues.
Pliez les genoux de manière à ce que les pieds soient à plat sur le sol.
Amenez le genou de la jambe affectée à la poitrine et serrez-le dans vos bras le plus loin possible sans que ce soit inconfortable. Veillez à attraper derrière la cuisse et non sur le dessus du genou pour éviter de comprimer l'articulation du genou.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
