Etirement Ischio-jambier - jambes croisées

Mettez-vous debout, une jambe croisée devant l'autre. C'est la jambe avant qui sera la plus étirée. En gardant le buste droit et en partant du bassin, inclinez-vous vers l'avant en poussant les fesses en arrière. Restez dans cette position et toujours buste droit, remontez pour retrouver la position verticale. (Notez: ceci est une version plus douce de l'exercice qui réduit la charge sur le bas du dos).