Etirement ischio-jambier - talon surélevé avec medicine ball
Prenez le ballon dans les mains et placez le talon de la jambe affectée sur une barre. En la gardant tendue, faites glisser le ballon le long de cette jambe en sentant l'étirement s'effectuer à l'arrière de celle-ci. Poussez le bassin en arrière au fur et à mesure de la descente.
Équipement requis : Marche, Balle de médecine
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