Etirement Ischio-jambier avec élastique
Allongez-vous sur le dos, une bande autour du pied de la jambe affectée. Tirez le genou vers la poitrine, puis tendez la jambe vers le plafond jusqu'à ce que vous sentiez l'étirement à l'arrière de la cuisse. Restez un moment dans cette position.
Équipement requis : Sangle
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