Etirement ITB + TFL allongé sur le côté
Allongez-vous près du bord du lit, sur le côté non-affecté. Tendez complètement la jambe affectée; vous pouvez plier la jambe du dessous pour assurer l'équilibre. En gardant la jambe affectée tendue, reculez-la et laissez-la tomber. Vous devriez sentir un étirement le long de la hanche et de la cuisse. Tenez la posture.
Équipement requis : Socle réglable
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