Etirement ITB - couché
Allongez-vous sur le dos, jambes fléchies. Allez poser le pied de la jambe saine sur le bord externe du genou de l'autre jambe. Avec la jambe saine, tirez le genou de la jambe affectée vers le bas jusqu'à sentir un étirement dans le haut de la cuisse et la hanche. Restez dans cette position.
Équipement requis : Socle réglable
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
