Etirement levator scapula - contre le mur
Placez-vous debout perpendiculaire à un mur, le côté affecté côté mur. Soulevez le coude du côté affecté et posez-le sur le mur le plus haut possible et mettez le dos de la main contre le cou. Posez l'autre main contre le mur pour vous soutenir. Inclinez la tête vers l'extérieur en biais vers la poitrine. Appuyez sur l'autre main pour augmenter l'étirement. Tenez cet étirement.
Équipement requis : Sans matériel, Mur
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
