Etirement lombaire - Rotation tronc avec jambe supérieure tendue - décubitus dorsal
Allongez-vous sur le dos, les jambes pliées et les pieds à plat sur le sol. Reposez vos bras doucement sur le côté. Laissez tomber vos deux genoux sur le côté, en visant à garder vos épaules au sol. Lorsque vos jambes sont le plus loin possible, tendez le genou de la jambe supérieure de façon à augmenter l'étirement de votre dos. Maintenez cette position, en vous assurant que votre respiration est constante.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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