Etirement quadriceps avec foam roll + élastique
Allongez-vous face au sol avec le rouleau sous le haut des cuisses. Nouez une sangle autour de votre pied et tirez pour amener le talon vers le fessier jusqu'à ce que vous sentiez l'étirement dans le devant de la cuisse. Roulez d'arrière en avant sur le rouleau en vous servant de l'autre pied et des coudes pour actionner le mouvement tout en maintenant l'étirement.
Équipement requis : Sangle, Rouleau en mousse
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