En position assise, placez votre main gauche au-dessus de la tête. En vous servant uniquement du poids de la tête, étirez les muscles du trapèze en laissant pencher la tête d'un côté, gardant bien le contrôle de l'étirement et l'augmentant à la fin du mouvement. Tenez la position, expirez et revenez à la position neutre. Tournez la tête légèrement et recommencez l'étirement, puis, tournez la tête un peu plus loin et étirez à nouveau. Faites le même mouvement pour l'autre côté.
