Exercice des quadriceps et des fessiers - à plat ventre

Allongez-vous sur le ventre avec une serviette ou un coussin cylindrique sous les tibias. Contractez les muscles de la cuisse et des fesses pour décoller le genou. Gardez le bassin bien à plat tout le temps de l'exercice.

Équipement requis : Socle réglable

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