Extension active de l'épaule, à plat ventre - bras hors du lit
Allongez-vous sur le ventre, le bras affaibli en suspens au bord du lit.
Laissez ce bras se détendre de manière à ce qu'il soit dirigé vers le sol.
Soulevez-le lentement vers l'arrière, la main se déplaçant vers la hanche.
Tenez le bras parallèle au sol, avant de le ramener à la position de départ.
Gardez le dos et le cou détendus tout au long de l'exercice.
Équipement requis : Socle réglable
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Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
