Extension de la hanche - long levier - en décubitus dorsal - contre résistance de l'eau - débutant
Allongez-vous sur le dos avec la nuque dans un angle de la piscine et tenez-vous aux barres des bords.
Passez une frite sous les fesses et un grand anneau gonflable sous le talon de la jambe qui restera au repos.
En gardant le genou tendu, poussez le talon de l'autre jambe vers le sol tout en tendant le muscle fessier.
Laissez votre jambe remonter à la surface .
Équipement requis : Frite de natation, Anneau gonflable - grand
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
