Extension de la hanche isométrique
Allongez-vous sur le dos et montez la jambe touchée en flexion à angle droit avec la hanche. Placez les deux mains derrière la cuisse, juste au-dessous du genou, en entrecroisant les doigts. Essayez de tendre votre hanche vers le sol, tout en résistant au mouvement avec vos mains.
Maintenez cette position, détendez-vous, puis répétez.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
