Extension du coude en position debout ( poids)
Mettez-vous debout, votre côté le plus faible perpendiculaire à une table ou un plan de travail.
Placez la main à plat sur la surface avec les doigts tournés vers l'avant, ou, si vous préférez, enroulez les doigts autour du rebord .
Amenez le poids du corps sur bras et pliez lentement le coude.
Tenez la position un instant avant de tendre le coude pour vous redresser.
Équipement requis : Table
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
