Extension du genou avec poids assis
Asseyez-vous droit sur une chaise avec un poids autour de la cheville de la jambe affectée.
En gardant votre posture droite, tendez la jambe lestée.
Vous ne devez pas soulever la cuisse de la chaise.
Tenez la position un instant.
Sans relâcher, abaissez lentement le pied et recommencez plusieurs fois.
Équipement requis : Poids, libre, Chaise
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
