Extension du genou avec résistance en fin de course

Mettez une bande élastique autour du haut des genoux, juste au-dessus de la rotule. Faites une fente avant sur votre jambe saine en fléchissant légèrement le genou de la jambe arrière. Puis, tendez le genou arrière le plus possible en tirant contre la résistance de la bande. Relâchez un peu la tension puis retendez la jambe arrière et ainsi de suite. Maintenez la jambe avant dans la même position d'un bout à l'autre de l'exercice.