Extension du poignet - avec poids

Asseyez-vous parallèle à un bout de table et posez-y l'avant-bras concerné. Laissez la main et le poignet dépasser du bord.
Prenez un poids dans cette main, la paume tournée vers le bas. Commencez en position neutre, puis levez le poignet.
Contrôlez le mouvement lorsque vous redescendez la main en position neutre. Il est important de garder votre avant-bras en contact avec la surface de soutien à tout moment.