Extension du poignet excentrique avec poids
Assis, l'avant-bras reposant sur une table et tenant un poids dans la main, la paume vers le bas. De l'autre main, levez le poignet en gardant l'avant-bras en contact avec la table. Retirez l'autre main, puis abaissez lentement et sans aide la main tenant le poids. Relâchez et répétez.
Équipement requis : Haltère, Poids, libre
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