Extension excentrique du genou en position assise

Asseyez-vous bien droit sur une chaise, les jambes pliées et les pieds à plat sur le sol. Placez le pied de votre jambe non affectée derrière la cheville de votre pied affecté et aidez la jambe à se tendre.
Lorsque la jambe arrive en extension, retirez le support .
Ramenez lentement le pied au sol en contrôlant le mouvement.
Recommencez, en vous servant de la force de l'autre jambe pour soulever le pied.