Extension isométrique de l'épaule en décubitus dorsal - avec ballon
Allongez-vous sur le dos avec un ballon sur votre côté le plus faible.
Placez le bras sur le ballon et appuyez dessus pour activer les muscles à l'arrière de votre épaule.
Vous devriez sentir l'épaule se soulever très légèrement .
Gardez les muscles du dos et du cou détendus tout au long de l'exercice.
Équipement requis : Tapis, Ballon - petit
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
