Extension isométrique du genou (avec 20° flexion) en décubitus dorsal
Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues. Placez une serviette roulée sous le genou de la jambe à exercer. Votre talon doit reposer sur le sol, vos orteils pointant directement vers le plafond. Serrez les muscles de la cuisse et poussez l'arrière de votre genou dans la serviette. La jambe doit rester immobile pendant que vous tendez la cuisse. Maintenez cette position. Relâchez, et répétez.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis, Serviette
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
