Extension lombaire en décubitus ventral

Allonge-toi sur le ventre, les paumes des mains sur le sol, près des épaules.
Pousse lentement sur tes mains et monte en appui, les bras tendus, tout en cambrant le bas du dos.
Arrête-toi au moment où tu sens un étirement dans le bas du dos.
Garde le ventre au sol en permanence.
Reste dans cette position un instant puis lentement redescends et repose le buste au sol.