Extension lombaire passive avec flexion latérale

Allongé sur le ventre. Placez vos mains sous vos épaules, puis poussez-vous vers le haut de façon à ce que votre poitrine ne repose plus sur le sol, mais que vos hanches demeurent en contact avec le sol. Maintenant, poussez plus fermement d'une main pour vous pencher un peu vers l'arrière et sur le côté opposé. Maintenez et relâchez puis alternez avec l’autre main. Relâchez et répétez.