Extension mollet debout sur une jambe - sur marche
Placez la marche devant un mur ou près d'un rail pour avoir un soutien.
Montez sur la marche et reculez les pieds pour laisser dépasser les talons du bord. Déplacez le poids du corps sur la jambe à exercer, et soulevez l'autre pied . En gardant le genou tendu, montez sur la pointe du pied.
Sans relâcher, abaissez le talon et refaites plusieurs fois.
Équipement requis : Marche, Mur
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Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
