Attachez un élastique au-dessus de la hauteur de votre tête ou fixez-le fermement sur le haut d'une porte. Tenez les extrémités dans chaque main, les coudes pliés. Vos mains doivent commencer à la hauteur des épaules, avec une certaine tension dans la bande. Gardez le haut de vos bras près de votre corps et vos omoplates en arrière et basses. Tendez les coudes en tirant vers le bas contre la résistance de l'élastique. Contrôlez le mouvement en ramenant vos mains à la position de départ. Ne remontez pas les épaules pendant le mouvement.
