Extensions des genoux (poids sur jambe facultatifs)
Asseyez-vous bien droit sur une chaise, épaules basses et en arrière. Tendez la jambe affectée à l'avant en vous efforçant de tendre le genou complètement. Sans relâcher, revenez à la position de départ et recommencez plusieurs fois. Vous pouvez ajouter des poids sur la jambe au fur et à mesure que votre extension s'améliore et que vous gagnez en force.
Équipement requis : Chaise, Poids, libre
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
