Asseyez-vous bien droit, les pieds à plat sur le sol. Tendez votre jambe droite aussi loin que possible puis dessinez des cercles avec votre jambe, en la gardant tendue. Tenez votre jambe aussi haut que possible. Répétez 5 fois. Tendez votre jambe gauche aussi loin que possible puis dessinez des cercles avec votre jambe, en la gardant tendue. Tenez la jambe aussi haut que possible. Répétez 5 fois. Vous pouvez varier cet exercice en écrivant les chiffres de 1 à 10 avec votre jambe tendue. REMARQUE : Arrêtez l'exercice si vous ressentez une douleur.
